平时在生活中做好哪几点可以预防大肠癌的出现

如果结直肠癌治愈不当，可能会有一系列的病变，所以在治疗结直肠癌时必须注意方法，事实上，在日常生活中我们可以很好地预防结直肠癌的发生，合理的饮食和工作和休息可以做，让我们看看，如何预防结直肠癌的发生。

1.一级预防

(1)调整饮食习惯和生活方式:高蛋白、高脂肪、缺乏维生素A以及低纤维素、饮食习惯和生活方式与结肠癌的发生有重要关系。因此，在饮食习惯和生活方式方面，应提倡增加高纤维水果香蕉、绿叶蔬菜（卷心菜、蔬菜、土豆、红薯等）、谷物（如玉米）粗碳水化合物的比例，减少脂肪和动物蛋白（如牛肉）和精制碳水化合物的比例，增加粪便量和肠道排泄速度，一方面可以降低肠道中性固醇和胆酸浓度，也可以降低肠道细菌降解致癌物或协同致癌物，另一方面，由于粪便量快排泄速度，缩短上述致癌物或协同致癌物与结肠粘膜的接触时间，可降低结肠癌的发病率。

此外，有人认为亚硝胺化合物中的致癌物不仅是人类食管癌和胃癌的重要原因，也是结肠癌的致病因素之一。为了减少体内亚硝胺的产生，应该①吃富含维生素的食物C食物可以抑制体内亚硝酸胺的形成。如果你吃鸡蛋和火腿，你可以同时喝一杯橙汁或增加新鲜蔬菜和水果的食用量。② 增加维生素E摄入。③正确储存蔬菜，减少亚硝酸盐的生成。④尽量吃新鲜的肉。

简而言之，虽然结肠癌的确切原因不是很清楚，但大量研究证实结肠癌的发生与饮食习惯和生活方式有重要关系，应提倡低脂肪、低蛋白质、高纤维素和粗碳水化合物食品，多吃新鲜蔬菜，减少体内亚硝酸胺，增加粪便量，加速粪便排泄，对预防结肠癌具有重要价值。

减少和消除结直肠癌的致病因素，抑制正常细胞的癌变过程。

饮食调整

虽然结直肠癌有一定的遗传倾向，但绝大多数散发性结直肠癌与环境因素密切相关，尤其是饮食因素。饮食干预可以降低结直肠癌的发病率。

①能量摄入 能量摄入与结直肠癌的发生有关。大多数研究表明，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，总能量摄入都与结直肠癌的风险有关。减少能量摄入可能会降低结直肠癌的发病率。

②脂肪与红肉 结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关。研究表明，高脂肪女性比低脂女性更容易患结直肠癌32％。而肉类中摄入红肉是大肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于大肠癌的发生。

③水果、蔬菜和膳食纤维 纤维素可以增加粪便量，稀释结肠中的致癌剂，吸收胆汁酸盐，从而减少结直肠癌的发生。因此，在日常饮食中，应尽量多吃蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少结直肠癌的发生。

④维生素和微量元素 研究表明，维生素补充剂A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防大肠癌。微量元素与大肠癌的关系，目前研究还不甚详细。叶酸能减少大肠癌的发病，但具体机制不清楚。

⑤大蒜、洋葱、韭菜食中大蒜、洋葱、韭菜、洋葱中含有硫醚；柑橘中含有萜类；葡萄、草莓、苹果中含有植物酚、胡萝卜、马铃薯，西瓜中含有胡萝卜素，被认为能抑制突变，具有抗癌作用。特别是大蒜，研究表明，大蒜是一种保护效果最强的蔬菜，可以避免远端结肠癌。

改变生活习惯

① 肥胖和运动 肥胖，特别是腹部肥胖，是结直肠癌的独立危险因素，体育活动过少是结直肠癌的危险因素。体育活动会影响结肠蠕动，有利于粪便排出，从而达到预防结直肠癌的作用。

② 吸烟 吸烟与结直肠癌的关系尚不确定，但吸烟是结直肠腺瘤的危险因素已得到证实。目前，研究认为吸烟是结直肠癌基因的刺激因素，但大约需要40年才能工作。

③ 饮酒 酒精摄入量与结直肠癌有关。酒精也是结直肠腺瘤的危险因素，但具体原因尚不清楚。减少酒精摄入量有利于预防结直肠癌。

④ 生殖因素 激素和生殖因素可能会影响结直肠癌的发生。美国的研究表明，单身女性的结直肠癌发病率高于已婚女性，这与激素对胆汁酸代谢的影响有关。

以上是结直肠癌在热生活中应注意的事项。只要我们注意以上几点，就可以及时预防和控制结直肠癌的发生率，降低结直肠癌的发生率，使我们的身体远离结直肠癌的危害。